করোনা ঠেকাতে শ্বাসনালির ব্যায়াম করবেন যেভাবে

ছবি: যোগ ব্যায়াম

করোনাভাইরাস সরাসরি ফুসফুসে গিয়েই আঘাত হানে। সেখানেই ভাইরাসটি বংশবৃদ্ধি করে। এর থেকে বাঁচতে শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা ও শ্বাসনালীর কার্যক্ষমতা বাড়াতে নিয়মিত ব্যায়াম করার বিকল্প নেই। প্রতিদিন মাত্র ১০ মিনিট করে কয়েকটি যোগ ব্যায়াম করলে সুফল মিলবে। জেনে নিন ব্যায়ামের উপায়-

বালাসন 

সামনের দিকে ঝুঁকে হামাগুড়ি দেয়ার ন্যায় এই আসনটি করতে হয়। এটি করলে শ্বাসনালিতে চাপ পড়ে শ্বাসনালীর কার্যক্ষমতা বৃদ্ধি করে। দুই পা ভাঁজ করে বসে সামনের দিকে হেলে মাটিতে মাথা ঠেকালেই হয়ে গেল বালাসন। প্রতিবার ৩০ সেকেন্ড করে থাকুন। এভাবে ছয় থেকে আট বার করুন।  আরো পড়ুন