গরমের শুরুতেই শরীর সুস্থ রাখবে এসব ফল

ছবি: বাহারি ফল

গরমে সুস্থ ও সতেজ থাকতে ফল খাওয়ার বিকল্প নেই। এসময় বাজারে হরেক রকম ফলের পসরা সাজানো হয়। মৌসুমী এসব ফল খেতেও যেমন সুস্বাদু তেমনি এসব পুষ্টি উপাদানেও ভরপুর। চলুন তবে জেনে নেয়া যাক এই স্বাস্থ্যসম্মত কয়েকটি ফলগুলো সম্পর্কে- 

১. তরমুজ

মিষ্টি ও রসালো এই ফলে পর্যাপ্ত পরিমাণে অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট ও খনিজ থাকায় এটি স্বাস্থ্যের জন্য দারুণ উপকারী। তরমুজ হলো ভিটামিন 'বি৬'-এর চমৎকার উৎস, যা মস্তিষ্ক সচল রাখতে সাহায্য করে। এছাড়াও হৃদরোগ, উচ্চ রক্তচাপ এবং টাইফয়েড রোগীদের জন্য তরমুজ খুবই উপকারী। এটি গরমে শরীরকে শীতল রাখতে সাহায্য করে। তরমুজ পেস্ট করে মুখে লাগালে ত্বকের কোষগুলো সজীব হয় ও ত্বকের রুক্ষতা দূর করে। তরমুজে শতকরা ৯২ ভাগ পানি থাকে। এ জন্য গরমের সময় ঘামের কারণে যে পানিশূন্যতা হয় তা দূর করতে এটি ভূমিকা রাখে। আরো পড়ুন